Вчені назвали кілька способів, які допоможуть прокинутися вранці без кави
Кава є універсальним і перевіреним способом ранкового пробудження, але мало хто знає, що існують інші засоби для бадьорого ранку. Для того, щоб прогнати залишки сну, можна випити води, апельсинового соку або корисно поснідати.
1. Світло
Мелатонін – гормон, який регулює сон. Найбільша його кількість виробляється, коли організм перебуває в темряві. Тому, для легкого пробудження рекомендується відкрити вікна або виглянути на вулицю, щоб отримати дозу світла.
2. Холодний душ
Дослідження показали, що холодна вода сприяє виробленню ендорфінів і підвищує продуктивність. Також, це дарує відчуття бадьорості, оскільки покращуэться циркуляція крові і робота серця.
Як пояснюють фахівці, зневоднення викликає почуття тривоги, сонливості і втоми, а оскільки вночі людина втрачає частину вологи, важке пробудження може бути викликане нестачею води. Тому, рекомендується вранці випити склянку, перш ніж приступити до виконання справ.
4. Корисний сніданок
Як показали дослідження, ситний сніданок дарує відчуття бадьорості, але дійсно зарядити енергією можуть корисні вуглеводи і білки. Таким чином, рекомендується відмовитися від солодощів на сніданок і вживати більш корисні страви.
5. Апельсиновий сік
Цитрусові багаті на флаваноїди, які є сильними антиоксидантами. Вони борються зі старінням і покращують загальний стан організму. Більше того, цитрусові підвищують бадьорість і дають заряд енергії.
6. Музика
Музика має величезний вплив на життя кожного, тому з її допомогою можна підняти настрій і отримати заряд енергії. Достатньо лише трохи послухати улюблених мелодій і бадьорий ранок буде забезпечено.
З матеріалами: nv.ua
Фото: pixabay.com
